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Comme toujours, Infos Locales au Japon et Infos Kyushu mettent ces documents à titre d’information. Nous pouvons avoir mal compris ou traduit l'information, ou celle-ci peut avoir évolué depuis l'écriture de cet article. Nous mettons également à jour nos articles si la situation le demande, mais cela peut parfois prendre du temps. Cette page encourage donc chacun à vérifier les informations à la source, et de se tenir régulièrement informés par NHK Japon ou NHK World.
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+10 exercices super-rafraîchissants à la maison
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Le ministère japonais de la Santé, du Travail et des Affaires sociales vient de publier des vidéos pour aider des personnes qui restent trop longtemps à la maison et manquent d’exercice. Cette initiative est mise en œuvre à l’occasion du mois de la promotion de la santé. Il s’agit d’exercices courts de 3 mn.
Le but de ces vidéos est de nous remettre en état par tranches de 10 minutes par « +10 : 10 minutes pour faire bouger un peu plus le corps ». Le programme est intitulé おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操 (ouchide purasu ten chô rifureshu taisô) (+10 exercices super rafraîchissants à la maison).
Le 16 septembre 2021, le ministère ouvre le site en fanfare, en présentant 3 types « d’exercices super rafraichissants ». Ceux-ci ont été pensés et mis en forme par le professeur Michiya Tanimoto (professeur agrégé de génie biophysique, Université Kinki).
Chaque menu de ces exercices se pratique en 3 minutes environ, ce qui permet de les faire pendant son temps libre à la maison ou au travail.
Les menus sont adaptés à chaque tranche d’âge et aux besoins individuels concernant les mouvements. On peut les choisir en fonction de son but.
- « Exercices de super rafraîchissants » pour ceux qui veulent détendre confortablement leur corps raidi par le manque d’exercice,
- « Entraînement musculaire super rafraîchissant » pour ceux qui veulent renforcer leur corps avec un entraînement musculaire facile et
- « Super refresh kick boxer size » pour ceux qui veulent transpirer en accélérant la respiration et sans forcer.
Le ministère espère que chacun l’utilisera pour résoudre son manque d’exercice quotidien et se rafraîchir corps et esprit !
Accéder à la page : おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操 | 健康イベント＆コンテンツ | スマート・ライフ・プロジェクト (mhlw.go.jp)
Exercices super rafraîchissants
https://youtu.be/Xc2c3qGeXxs
Musculation super rafraîchissante
https://youtu.be/UHW58b5QYtI
Super refresh kick boxer size
https://youtu.be/_pW4kY2caLc
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