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+10 exercices super-rafraîchissants à la maison

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Le ministère japonais de la Santé, du Travail et des Affaires sociales vient de publier des vidéos pour aider des personnes qui restent trop longtemps à la maison et manquent d’exercice. Cette initiative est mise en œuvre à l’occasion du mois de la promotion de la santé. Il s’agit d’exercices courts de 3 mn.

Le but de ces vidéos est de nous remettre en état par tranches de 10 minutes par « +10 : 10 minutes pour faire bouger un peu plus le corps ». Le programme est intitulé おうちで+10(プラステン)超リフレッシュ体操 (ouchide purasu ten chô rifureshu taisô) (+10 exercices super rafraîchissants à la maison).

Le 16 septembre 2021, le ministère ouvre le site en fanfare, en présentant 3 types « d’exercices super rafraichissants ». Ceux-ci ont été pensés et mis en forme par le professeur Michiya Tanimoto (professeur agrégé de génie biophysique, Université Kinki).

Chaque menu de ces exercices se pratique en 3 minutes environ, ce qui permet de les faire pendant son temps libre à la maison ou au travail.

Les menus sont adaptés à chaque tranche d’âge et aux besoins individuels concernant les mouvements. On peut les choisir en fonction de son but.

  • « Exercices de super rafraîchissants » pour ceux qui veulent détendre confortablement leur corps raidi par le manque d’exercice,
  • « Entraînement musculaire super rafraîchissant » pour ceux qui veulent renforcer leur corps avec un entraînement musculaire facile et
  • « Super refresh kick boxer size » pour ceux qui veulent transpirer en accélérant la respiration et sans forcer.

Le ministère espère que chacun l’utilisera pour résoudre son manque d’exercice quotidien et se rafraîchir corps et esprit !

Accéder à la page : おうちで+10(プラステン)超リフレッシュ体操 | 健康イベント&コンテンツ | スマート・ライフ・プロジェクト (mhlw.go.jp)

Exercices super rafraîchissants

Musculation super rafraîchissante

Super refresh kick boxer size

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